il sito per scoprire gli strumenti della
Programmazione NeuroLinguistica
Su questo sito potrai trovare molte definizioni di strumenti di programmazione
neurolinguistica. Qui la PNL si scopre, si ripassa o si approfondisce.
Impara a gestire le tue giornate, le tue abitudini, la tua libertà con la PNL.
Migliora i rapporti al lavoro, con i tuoi cari, con te stesso e la tua struttura interna iniziando da qui.
Vai dritto al cuore dei problemi e fai della felicità una abitudine!
Enciclopedia della PNL Time Line Programmazione Motivazione Linguaggio Cervello Certificati PNL Esercizi PNL

Change personal history

Questo è un processo usato per rimuovere emozioni negative nel passato e per fornire risorse a esperienze passate, o meglio alla percezione e al ricordo di esse.

La tecnica di change personal history utilizza la linea del tempo (o time line), spesso è usata con delle semplici ancore cinestesiche, ripercorrendo gli eventi passati sulla linea del tempo, dando risorse ai momenti difficili e riconoscendo che si è fatto tutto il possibile con le risorse a disposizione in quel momento.

Ecco uno schema di Change Persona History usando ancore cinestesiche:

1. cerca una situazione spiacevole e valutata in una scala da 0 a 10 con un rate medio-basso per le prime volte in cui provi la tecnica. Si tratta di una situazione che si riporta dal passato e che non vuoi più portare con te nel futuro

2. pensa allo stato e situazione da abbandonare definitivamente nel passato e pensaci intensamente, a cosa senti dentro e a cosa ti infastidisce di questo, quando ti trovi ad intensità emotiva, ancora la situazione negativa premendo insieme il pollice e l’indice della mano destra

3. rilascia e scuoti il corpo, questo serve per uscire dallo stato e distrarre le sensazioni dentro nonché il pensiero. Ora testa l’ancora premendo le dita insieme e valutando se premendo il pollice con l’indice destro ritorna lo stato da cambiare.

4. Immagina una linea del tempo ipotetica, dove, per esempio, alla tua sinistra si estende il tuo passato e alla tua destra si estende il tuo futuro e dove ti trovi c’è il presente.

5. Mantieni l’ancora dello stato da cambiare attiva e ripercorri il passato, torna indietro dall’oggi fino a tappe precedenti che si ritrovano in questo stato/atteggiamento/pensiero/comportamento. Cosa devi fare ora è notare la differenza di intensità dell’ancora tra le varie fasi del tuo passato.

6. Spezza lo stato, distraiti, alzati o fai altro.

7. Ora imposta una serie di stati utili, potenti, potenzianti, risorse che possono esserti utili e possono essere utili al te stesso del passato. Ricorda eventi, prova emozioni fino a sentire forte nel corpo e nell’aura l’intensità di questi stati positivi. Quando li senti forti ancorali premendo il pollice e indice della mano sinistra.

8. Stacca le dita e spezza lo stato scuotendo il corpo. Ora, testa l’ancora premendo le dita per sapere se hai ben ancorato gli stati risorsa all’ancora cinestesica.

9. Ora sei pronto a tornare nel tuo passato, ripercorrendo sulla tua sinistra le varie tappe. Mantieni l’ancora potenziante con le risorse attiva, premendo le dita e osserva, vivi, guarda i vari momenti del passato diffondendo le risorse che hai scelto. Qui, avendo prima stabilito un ancora per gli stati da abbandonare, potresti effettuare un collapsing anchor per ciascuno degli eventi nel passato.

10. Percorri momento per momento importante diffondendo le risorse. Arriva fino al momento presente e rilascia l’ancora positiva.

11. Ora ritorna al passato e nota se al te stesso di prima sono associati elementi in più, risorse in più. Osserva se i tuoi pensieri hanno creato collegamenti chiarificatori e se ti senti più in controllo o leggero.

12. Come ultima fase, ritrova ancora l’ancora con la mano sinistra, quella di risorse potenzianti e rivolgiti alla tua destra, alla tua linea del futuro e immagina di vedere i momenti in cui sarebbe stato probabile rivivere lo stato depotenziante e diffondi le risorse dell’ancora positiva.

Vedi anche ancora, time line

««

»»